"Общая физическая подготовка"

Программа  составлена на основе материала, который   изучается на уроках физической культуры в общеобразовательной школе исходя из содержания примерной федеральной программы (В. И. Лях, М.Ю. Виленский).

Актуальность данной программы заключается в укреплении здоровья, повышении физической подготовленности и работоспособности, воспитании гармонично развитого человека. Систематические занятия физической культурой и спортом расширяют границы функциональных возможностей организма человека.

Педагогическая целесообразность образовательной программы заключается в том, чтобы помочь подросткам найти себя в быстро меняющемся мире событий и информации, закалить волю и характер, стать сильнее, благороднее, мудрее, научиться находить оптимальные решения в различных ситуациях с помощью занятий физической культурой.

Педагоги

Учитель физической культуры Халкечева Татьяна Вячеславовна.

Содержание программы

 Содержание учебного (тематического) плана
1. Физическая культура и спорт в РФ
Физическая культура и спорт - средство всестороннего развития
личности. Возникновение и история физической культуры. Основные
принципы системы физического воспитания. Принцип всестороннего
развития личности.
2. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль,
самоконтроль
Гигиена одежды и обуви, предупреждение травм. Врачебный контроль,
самоконтроль, оказание первой помощи. Режим питания и питьевой режим.
Личная гигиена, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой
помощи.
Правила закаливания. Медицинский осмотр. Врачебный контроль и
самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом.
Гигиена, профилактика простудных заболеваний. Правила и приёмы
закаливания. Вред курения и употребления алкоголя. Правила оказания
первой помощи при спортивных травмах.
3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь
Правила соревнований по бегу, прыжкам, метанию и подвижным
играм. Правила соревнований по гимнастике, легкой атлетике, спортивным
играм.
10
Двигательный режим школьников - подростков. Оздоровительное и
закаливающее влияние естественных факторов природы (солнце, воздух и
вода) и физических упражнений.
Места занятий, оборудование, инвентарь.
4. Гимнастика
Теория. Техника безопасности. Гимнастические снаряды. Способы
страховки.
Практика. Строевые упражнения. Построения и перестроения: из
одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному в колонну по два, по
три. Смыкание строя.
Строевые, общеразвивающие упражнения без предметов, с
предметами, с партнером, на гимнастических снарядах. Акробатические
упражнения. Переворот в сторону. Стойка на руках с помощью.
Гимнастические упражнения на снарядах.
Строевые, общеразвивающие упражнения, преодоление полосы
препятствий, гимнастические упражнения на снарядах: девочки - сгибание и
разгибание рук в упоре лежа на скамейке; мальчики - подтягивание. Прыжок
в упор, присев на козла; соскок с поворотом налево (направо). Прыжок ноги
врозь через козла с поворотом на 90 градусов.
5. Лёгкая атлетика
Теория. Основные фазы ходьбы и бега. Техника бега. Прыжковая
техника. Техника метания.
Практика. Медленный бег. Кросс 1000- 1500 м. Бег на короткие
дистанции до 60 м. Бег на короткие дистанции до 100 м. Низкий старт.
Финиширование.
Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжки в высоту
способом «перекидной». Прыжок в длину с разбега. Прыжки в высоту с
разбега.
Метание малого мяча с разбега. Метание гранаты в цель и на
дальность.
Преодоление полосы препятствий.
Эстафетный бег.
6. Подвижные игры
Теория. Правила игры.
11
Практика. «Тяни в круг», «Кто сильнее?», «Перетягивание каната»,
«Бег командами», «Встречная эстафета», «Мяч - среднему», «Мяч -
капитану», эстафета с ведением и броском мяча в корзину, эстафета с
преодолением препятствий, «Перестрелка», «Пионербол», «Не давай мяча
водящему», «Летучий мяч», «Борьба за мяч», «Лиса и собака», «Взятие
высоты», «Прорыв», «Бегуны», «Пятнашки», «Салки с заслоном», «Эстафеты
у стенки».
7. Волейбол
Теория. Правила игры. Стойка игрока.
Практика. Перемещения из стойки. Передача мяча. Передача мяча
сверху двумя руками. Подача мяча. Нападающие удары. Приём мяча.
Индивидуальные действия. Групповые действия. Тактика нападения. Тактика
защиты.
Перемещения из стойки. Приём мяча снизу двумя руками. Отбивание
мяча кулаком в прыжке. Нижняя прямая подача. Нападающий удар.
Тактические действия в нападении. Тактические действия в защите. Учебные
игры.

Цели программы

    Цель Программы: развитие мотивации к систематическим занятиям
физической культурой; оздоровление обучающихся путём повышения их
физической подготовленности.

Результат программы

По окончании обучения учащиеся должны:
знать:
 основные требования к занятиям по ОФП;
 историю развития всех изученных видов спорта;
 гигиенические требования к занимающимся и местам проведения
занятий и соревнований;
 влияние физических упражнений на функциональные
возможности организма;
 основы техники и тактики в футболе, волейболе, баскетболе;
 способы проведения соревнований;
уметь:
 усваивать программный материал;
 выполнять зачетные требования по ОФП;
 владеть основами техники и тактики футбола, баскетбола,
волейбола;
 владеть основными навыками восстановительных мероприятий;
 принимать участие в соревнованиях;
7
 осознавать, находить, творчески преобразовывать, усваивать,
применять, вырабатывать способы формирования умений;
 использовать знания, умения, навыки на практике.

Особые условия проведения

Допуск к занятиям общей физической подготовкой.